sila trening

...czy jezeli raz w tygodniu będę robił chamską siłę to stracę ten luz w rękach który sobie wyrobiłem...Jeśli na jeden trening siły przypada kilka treningów technicznych, to nie powinieneś stracić tego luzu. Spróbuj to się przekonasz. Zawsze możesz odpuścić takie treningi. BTW Co to jest chamska siła? Jeszcze się z takim określeniem nie spotkałem. [...]

[...] mi sie, ze wynikalo to ze zlej techniki, dlatego na niej skupilem sie najbardziej, teraz jest ok. fakt faktem, ze podczas tych dwoch miesiecy nie podskoczyla mi jakos znaczaco sila. przynajmniej nie czuje tego na treningach. czy taki trening jakim cwicze ma w ogole logiczny sens(np. jakbym mial juz jakis powazniejszy staz). z gory dzieki! pzd

Moim celem nie jest co prawda masa tylko siła (względna czyli max. siła/waga). Zawsze podczas redukcji wplatam trening siŁowy i stosuję dodatek jakiejś kreatyny. Kretka chyba najlepiej spośród wszystkich supli zapobiega spadkom masy mięśniowej i siły podczas odtłuszczania. Wystarczą dawki o połowę mniejsze niż to co jest zalecane przy cyklach [...]

24.05.2013 - DT Trening Nogi: Przysiady 5s 12x48kg/10x58kg/8x68kg/8x78kg/8x80kg Prostowanie nóg 5s 16x30kg/14x40kg/12x40kg/10x45kg/8x45kg Uginanie podudzi 5s 16x30kg/14x30kg/12x30kg/10x40kg/8x40kg Wykroki z hantlami 1s 12x24kg Przysiad bułgarski 2s 12x24kg/10x10kg Wspięcia na palce jednonóż 5s 55x12kg/35x12kg/30x12kg/max x CC/max x CC Nogi - [...]

15.06.2013 - DT Trening Klatka, Barki(tył), Brzuch Klatka: WL 5s 12x28kg/8x48kg/5x68kg/5x78kg/3x85kg WL drop set 8x58kg/8x48kg/8x38kg/8x28kg WL hantlami skos góra 4s 8x27kg/8x22kg/8x17kg/20x12kg Rozpiętki skos góra 3s 14x12kg/12x12kg/10x12kg Barki(tył): Ja pier**** już 2x zapomniałem zrobić Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 1s 20x 30min aero - [...]

1 dzien: 4 x wysokie ciagi zarzutowe po 5 powt. 4 x wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac 2-6 powt. 3 x wyciskanie sztangi zza glowy stojac 4-8 powt. 3 x wyciskanie francuskie(na triceps) lezac 3-7 powt.(gdy brat zechce mnie asekurowac to robie czasem jeszcze wyciskanie na lawce w waskim uchwycie) 1 dzien - drugie wyciskanei stojąc jest już [...]

Seba tak jak wcześniej pisałem w niedziele wieczorem miałem ostatnie doładowanie stąd siła oraz nabicie :)) Agnieszka też mam taką cichą nadzieje, że forma docelowa bedzie na Mistrzostwach Polski ;) Potem moge wyglądac jak śmierc i ledwo życ, byle pokazac sie z jak najlepszej strony ;) Doris już niewiele zostało, także dam rade:) Docelowo w [...]

Wydaje się wam :) Wczorajszy trening: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 15x 70kg, 12x 90kg, 10x 100kg, 8x 110kg 2. Wyciskanie hantli na ławce skośniej 4serie 12x 36kg 3. Rozpietki na bramie 4serie 15x 30kg 4. Skos w dół (maszyna) 3seire 15x 3/4 stosu 5. Brama linki wyciąg dolny 3serie 15x 20kg Brzuch: allachy x3 unoszenie nóg x3 Cardio: [...]

Wczoraj 35 minut cardio wpadło na orbitreku dla ruszenia całego mięska %-) W tym 10 interwałów po 30 sekund dla większego obciążenia :-) W wciągu ostatnich 17 dni treningu moja waga skoczyła za 82.5kg na 83.8kg na czczo. W pasie zeszło 1.5cm i aktualnie równo jest 85cm. Definicja ogólna mięśni poprawiona, odczuwalne lepsze nabicie mięśni i siła [...]

64 dzień bilansu dodatniego. Waga na czczo z dzisiaj 91.5kg Aktualne makro: DT B300 (zwierzęce) WW600 T60 DNT B300 (zwierzęce) WW400 T80 W piątek Kondziu podbija mi WW bo chudnę.. Łapa 43.5cm Klata 124.5cm Udo 64.5cm Pas 85.5cm Siła do przodu, wymiary zamarły od 2 tygodni. 4x siłowy trening w tygodniu + 35 min cardio na stepperku + ogrom [...]

Nandrolony, test i lekko master. Co do samego bilansu dodatniego to nauczyłem się jednego i Konrad też to zauważył. Duża podaż białka sprzyja dobrej jakości nabieranej masy i brak tendencji do zalewania. Obecnie mam 700WW dziennie i dalej jakość ekstra. Wolne dodawanie WW na pewno sprzyja. Na przykład przez cały maj miałem tą samą wagę nic się [...]

Waga 93,7kg na czczo. Makro DT B300(zwierzęce), WW700, T60 DnT B300(zwierzęce), WW500, T80 Siła Up! Treningi dopięte, waga rośnie. Wszystko według założonego celu :-) 12 dni do końca bilansu dodatniego i tniemy ten fat. Z jednej strony trochę szkoda bo jeszcze bym przybrał troszkę na wadzę ale z drugiej strony czuje że to już ten moment. Czas [...]

Trening Push wleciał jak marzenie %-) Pełne czucie mięśniowe i panowanie na ciężarem w TUT 2020 a czasem i 3020. 1) wycisk na płaskiej 4s 10p 100kg 2) skos dodatni 4s 10p 80kg 3A) rozpiętki 4s 10p 15kg 3B) bramka 4s 10p 18kg 4) wycisk sztangi nad głowę siedząc 3s 10p 38kg 5) wznosy sztangielek w przód 3s 10p 8.5kg 6A) prostowanie przedramion [...]

Mimo wysokich węgli w DT 600 i w DnT w sumie też bo 500 to nagle z nabitego chłopa zginąłem w oczach :-| Glikogenu zdecydowanie mniej i to już nie jest to. Może WW wysoko ale jednak deficyt i ewidentnie brakuje czegoś. Muszę w głowie sobie przetłumaczyć że to chwilowe a później doj**e na 100% bo z takim podejściem to życzę sobie powodzenia i [...]

Trening zaliczony ale skupienie takie se. Jutro odpoczywam tylko cardio machnę i to wszystko. W środę jak będą siły na 100% to działam jak nie zregeneruje się na stówę to odpoczywam 2 dni. Klamoty dzisiaj dołożyłem w czterech ćwiczeniach bo ewidentnie siła skoczyła %-) Szybka przypinka plegara i przodek tak o dla siebie na przyszłość żeby było [...]

Trening zaliczony ale skupienie takie se. Jutro odpoczywam tylko cardio machnę i to wszystko. W środę jak będą siły na 100% to działam jak nie zregeneruje się na stówę to odpoczywam 2 dni. Klamoty dzisiaj dołożyłem w czterech ćwiczeniach bo ewidentnie siła skoczyła %-) Szybka przypinka plegara i przodek tak o dla siebie na przyszłość żeby było [...]

Bilans "dodatni" 11 dzień - może dodatni %-) Waga na czczo równiutkie 86kg Dzisiaj wleciał pull + barki + biceps. Bez cardio. Ciężki trening 1:40h. Siła full, mimo że z rana nie lubię trenować i nigdy mi nie idzie wtedy na 100% Trzeci dzień z rzędu w końcu się wyspałem. Miałem problemy z przespaniem nocy przez ostatnie trzy tygodnie. Miałem [...]

Szybka samo*eba bo czasu nie było za grosz! Cały dzień w biegu jak zawsze ale trening wpadł cholernie dobry. Po dodaniu ww po prostu siła up x2. Aż czekam na więcej węgli 8-) Jeszcze samowyzwalacz na 5s więc walka z czasem %-) Nawet nie idzie się ustawić. Muszę swoją zatrudnić do zdjęć 8-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-23 18:13:55

nie rozumiem pytania o samotypie %-). Wypiski się zatrzymały bo nie mam siły i czasu na to, pracuje tyle że nawet nie chce mi się myśleć o tym i troche spraw na głowie. W tym momencie siła na + sporo ale dzisiaj trening tragiczny, noc nie przespana 8h w pracy i wszystko się pieknie kumuluje w jedną całość że ledwo wyszedłem z siłowni.. Barki : [...]

Oczywistym jest to, że wraz z masą ciała będzie szła też siła. Mimo wszystko, zakładając nawet, że ciągle jesteś w okolicy zerowego bilansu energetycznego, a jesteś osobą początkującą, to zdecydowanie progress siłowy powinien być widoczny. Chociażby z tego powodu, że układ nerwowy adaptuje się do wysiłku i stale atakujemy go bodźcami. Bardzo [...]